ALIMENTACIÓN SANA Y EJERCICIO FÍSICO.

Hoy en día, en nuestra sociedad cada vez tiene más relevancia el bienestar. En este sentido la Educación para la Salud cobra cada vez más importancia como área de trabajo en la familia, en la escuela y en la sociedad. No es una idea nueva, aunque ha ido variando su significado desde un concepto de salud como no enfermedad hasta la salud entendida como un bienestar físico, psíquico y social.

La dieta de nuestros hijos ha de ser variada: Han de comer de todo. Procurar que “prueben y coman de todo”. Sana: Escoger alimentos bajos en grasa, con poca sal, abundantes vegetales y frutas. Equilibrada: Combinar el desayuno, el almuerzo, la comida la merienda y la cena. Los alimentos deben distribuirse a lo largo del día para que el cuerpo obtenga de ellos la energía que necesita. Nutritiva: Ofrecer todo tipo de alimentos (frutas, verduras, carnes, pescados, cereales, legumbres...). Apetecible: Tratar de combinar los alimentos que sabemos que le gustan menos con otros que les agraden más presentándolos de forma atractiva. Divertida: Hacerles partícipe de la compra, la elaboración de comidas, la preparación de la mesa,...

Lo recomendable es organizar la alimentación diaria alrededor de cinco comidas, cada una con sus particularidades, por el momento del día.
Distribución diaria de la comida:
Desayuno 20 - 25% Almuerzo 5 - 10% Comida 30 - 35% Merienda 10 - 15% Cena 25 - 30%

Los alumnos deben practicar deporte o realizar actividad física. Desde las familias podemos ayudarles siendo un modelo y dándoles ejemplo a imitar. Además puedes prestarles apoyo y facilitarles oportunidades: - Interésate por su educación física escolar. - Escúchales cuando hablen de actividad física y valora su participación. - Oriéntales hacia una actividad física que les interese y que les ayude en su desarrollo. - Enséñales a valorar la participación y la diversión, enseñándoles que ganar es importante pero no lo único. - Ayúdales a progresar en diferentes actividades. - Respeta su capacidad y sus gustos. - Regálales unos patines, una cuerda o un balón, etc. Así estamos fomentando el juego activo. - Ayúdales a distribuir su tiempo con un horario que incluya tiempo para todo lo que consideras importante: las comidas, los deberes del colegio, ver la televisión, leer y también realizar actividad física. - Llévales al parque u otros sitios seguros para que jueguen de forma activa. - Vísteles con ropa cómoda, que les permita jugar libremente sin miedo a mancharse. - Infórmate de las posibilidades que existen en tu barrio de practicar actividades físicas, recreativas y deportivas.