1º RUTA SENDERISTA Y PRÁCTICA DEL ATLETISMO.

Este miércoles, día 18 de diciembre, y aprovechando que el alumnado ha terminado sus tareas de exámenes, hemos realizado una actividad físico-deportiva destinada a los alumnos del primer ciclo de la ESO (1º y 2º), los cuatro cursos.
Esta actividad está recogida en la Programación Anual del Departamento de Educación Física. Trabajamos la actividad del senderismo. Realizaremos a lo largo del curso escolar tres rutas senderistas por nuestro entorno. Además, el primer ciclo de la ESO también trabaja en su programación el Atletismo. 
Los alumnos convocados para esta actividad son los 92 que componen el primer ciclo de Secundaria, de los cuales 84 han asistido a la actividad. Les han acompañado 4 profesores.

En esta ocasión hemos hecho una combinación de dos actividades durante esta jornada.
Respecto a la actividad relacionada con el senderismo, los objetivos principales son:

■ Distinguir el senderismo como medio saludable de actividad física.
■ Conocer los aspectos básicos de preparación y realización de una marcha senderista.
■ Preparar una ruta: la mochila, la vestimenta y el calzado.
■ Desarrollar capacidades físicas en el entorno natural.
■ Adquirir hábitos saludables: la hidratación.
■ Realizar una actividad en el medio natural con un bajo impacto ambiental.
■ Concienciar a los alumnos de la necesidad de cuidar el entorno natural.

Respecto al atletismo los objetivos principales son:

·      Dar a conocer las diferentes pruebas que engloba el atletismo y todo lo que les rodea: técnicas,sistemas de puntuación, materiales a utilizar, etc.

·      A través de las diferentes disciplinas atléticas intentar fomentar las capacidades físicas básicas  junto al equilibrio y demás capacidades corporales.

·       Utilizar la competición como medio para la superación personal

·       Encontrar caminos para ayudar a los niños/as a reconocer y valorar  sus progresos.

·        Utilización del juego, como medio fundamental para el aprendizaje de las técnicas.

·      Dirigir los aprendizajes a todo el alumnado, independientemente del grado de habilidad motriz que se posea, es decir atender a la diversidad.

Realización de la actividad.

1.- A partir de las 10,30 iniciamos nuestra primera ruta senderista. Salida desde el Instituto. El recorrido nos lleva por la zona de los cotos. Un recorrido total de unos 8 kilómetros. Recorrido muy cómodo y sin grandes dificultades. Tiempo estimado es de 2 horas.
Las primeras fotos son de la salida del Instituto.

Las siguientes fotos corresponden a partes del trayecto por los Cotos.

Llegada y momento de descanso y alimentación en la Ciudad Deportiva.

2.- Llegada a la Ciudad Deportiva “Manuel Calzada”. Tomaremos un respiro, con alimentos sólidos y líquidos y comenzaremos las actividades atléticas. todos los alumnos participan en las tres pruebas que se pudieron llevar a cabo: 50 metros lisos, salto de longitud y 800 metros. La última prueba, el lanzamiento de peso no se pudo levar a cabo por falta de tiempo.
Algunas imágenes de los 800 metros.

A continuación, unas imágenes de salto de longitud.

Y finalmente, imágenes de la prueba de velocidad.

Esperamos que hayáis disfrutado de esta actividad. Nos emplazamos en la siguiente.
¡Enhorabuena, campeones!

CARRERA CONTINUA.

Prueba de Resistencia: Carrera Continua.

La prueba de carrera continua es una prueba de resistencia. Los alumnos deben conseguir correr, a un ritmo bajo y constante durante un periodo de tiempo. Para los alumnos de 1º de la ESO, 20 minutos. Para llevar a cabo con éxito esta prueba de resistencia, iremos preparando al alumno durante varias sesiones, en total, cuatro sesiones, que alternaremos con otras actividades de juegos y estiramientos.

-1ª sesión: dedicaremos 8 minutos a trotar por el exterior del instituto, y aprenderemos a marcar un ritmo lento pero constante. El alumno que no pueda mantener esta carrera continua, seguirá andando hasta completar el tiempo de los 8 minutos.

-2ª sesión. Los alumnos completarán 12 minutos de carrera continua, mejorando el ritmo.

-3ª sesión: los alumnos llegará ya a 15 minutos de carrera continua. Los que no aguanten, seguirán andando.

-4ª sesión: Día de la prueba. Después de un buen calentamiento de articulaciones, los alumnos se enfrentan ya a una carrera continua de 20 minutos, a un ritmo lento y constante. Finalizada la prueba, se hará un periodo largo de recuperación y estiramientos.

Para  aquellos/as que tengan dificultades para pasar la prueba, podéis superarla si tenéis continuidad y mejoráis un poquito vuestra resistencia aeróbica.

Os recuerdo que la prueba consiste en ser capaz de realizar 20 minutos (1º ESO) de carrera con las siguientes características:

• Carrera continua: No se puede parar a andar.
• Uniforme: El ritmo de carrera tiene que ser siempre el mismo, sin cambios de ritmo.
• Aeróbica: No se puede pasar de las 170 pulsaciones por minuto

FECHA DE LA PRUEBA

1ºESO B: 14 de noviembre.

1º ESO A: 15 de noviembre.

SEMINARIO EDUCACIÓN FÍSICA. ACTIVIDADES.

Os detallamos a continuación las actividades que hay propuestas para este curso desde el Seminario de Educación Física.

1.- Animación de recreos a través de actividades multideportivas (Fútbol sala, baloncesto, voley, hockey, balón prisionero, bádminton...

2.- Práctica de nuevas tendencias deportivas menos conocidas en la sociedad (colpball, pinfuvote).

3.- Educación del ocio, demostrando tolerancia y respeto a cualquier integrante o participante en una actividad físico- deportiva.

4.- Organización y gestión, por parte del alumnado, de eventos deportivos para su posterior puesta en práctica.

5.- Prevención de lesiones deportivas más comunes y primeros auxilios. 

6.- Concienciación sobre la importancia de cuidar el material e instalaciones deportivas, así como de las normas de uso.

7.- Relación entre actividad física y alimentación saludable.

8.- Promoción de la práctica deportiva mixta, participando por igual y dejando de lado las diferencias de género. 

9.- Participación en actividades en la naturaleza, aprovechando las posibilidades que el medio ambiente nos ofrece para el disfrute y mejora de nuestras capacidades.

10.- Desarrollo de actividades que nos permitan disfrutar de las diferentes posibilidades que nos ofrece nuestro cuerpo, promoviendo el desarrollo de la expresión corporal.

11.- Recuperación de juegos y deportes populares y tradicionales que nos permitan realizar actividad física rememorando a nuestros antepasados.

12.- Participar en distintas actividades deportivas llevadas a cabo en nuestras localidades, y organizadas por Ayuntamientos, Federaciones, Clubs, etc.

Quedamos abiertos a otras actividades que se puedan proponer a lo largo del curso, o bien participar en las que se planteen en nuestras localidades.

Nuestro fin es hacer deporte, movernos, compartir y disfrutar.        

DEPORTES COLECTIVOS. EL VOLEIBOL

Durante el mes de febrero, y contando con ocho sesiones, vamos a aprender, trabajar y practicar el Voleibol. Esta Unidad Didáctica está incluida en los deportes colectivos, que trabajamos durante el segundo trimestre.
Los alumnos de 1º de la ESO y los de 2ºESO A, trabajarán esta unidad. Por la parte teórica, deben hacer un trabajo individual de cuestiones muy generales del voleibol. Por la parte práctica, durante ocho sesiones trabajamos las reglas básicas, toques de dedos y anttebrazos, saques desde abajo, y saque tipo tenis, recepciones, rotación y colocación en la pista de juego. Finalmente estamos realizando, durante las tres últimas sesiones, una liguilla de todos contra todos.
Hemos creado cinco grupos mixtos por grupo.
Aquí os dejo unas imágenes de la práctica del voleibol.