Se trata de una prueba para valorar la capacidad aeróbica. Fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper para el ejército estadounidense. Este test fue muy utilizado, ya que permitía valorar la resistencia en diferentes franjas de edad, tanto en hombre como en mujeres.
Consiste en recorrer la mayor distancia posible durante 12 minutos, cada persona debe aplicar a la carrera la intensidad que su condición física le permita. Una vez finalizado el recorrido se comprueba el resultado con las tablas o baremos, teniendo en cuenta la edad y el sexo.
Los
resultados serán en función de la distancia recorrida, la edad y el sexo.
Recuerda:
Seleccione el área de la prueba: en nuestro caso hemos elegido el
perímetro exterior del instituto, que tiene una medida de 440 metros. Convertir
número de vueltas a distancia.
El
objetivo de los participantes es cubrir la mayor distancia posible en un
período de 12 minutos.
Dependiendo
de la aptitud aeróbica del participante se permite caminar, trotar o correr.
Antes
de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento físico de 8 a 10
minutos, tales como movimiento articular, estiramientos, ejercicios de
calistenia y caminar o trotar lento.
Al
finalizar la prueba, se sugiere que caminen a paso lento de 3 a 5 minutos o
hasta recuperar la normalidad de su respiración.
Dedicaremos 3 sesiones a preparar la prueba, evaluándola en la tercera sesión:
1º ESO A: días 18, 22 y 25.
1º ESO B: días 20,21 y 27.
Baremo
de la prueba.
CHICOS NOTA CHICAS
+2500 metros 10 + 2300 metros
2400 9 2200
2300 8 2100
2200 7 2000
2100 6 1900
2000 5 1800
1900 4 1700
1800 3 1600
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